GoForFit.se

"Samma upplägg, samma resultat" Om man inte utmanar sig själv, kan man inte förvänta sig att utvecklas. Det gäller inom alla områden i livet. För en tid sedan skrev jag att jag skulle lägga om min träning. Anledningen till detta handlar helt enkelt om att jag inte gått framåt och utvecklats sedan en tid tillbaka. En förändring i träningsschemat är dock inte lösningen, det som gör att man utvecklas är att se till att det sker progression. Genom att följa upp träningen och skriva upp övningar och/eller pass. Genom att skriva ned och dokumentera ser du hur du ligger till, samt blir sporrad till att hela tiden utmana dig själv! Jag är just nu i full gång att testa mig fram med olika appar, dels för att slippa bära runt på ett anteckningsblock, men också för att det finns många riktigt nice träningsappar därute som med hjälp av olika parametrar räknar diverse saker åt dig. Exempelvis hur mycket du ska öka och när, du kan se diagram över din utveckling och om du vill kan du köra på färdiga upplägg. När jag hunnit testa några träningsappar för att dokumetera min träning, vill ni att jag tipsar om mina favoriter? 

När det kommer till själva träningsupplägget kommer jag inte göra några drastiska förändringar. Samma grund, men fokus kommer vara på att öka genom att 1. äta mer. 2. lyfta mer. Make sense, right? Haha! Jag har börjat lägga in fler tyngre pass igen, det har blivit alltför få tunga pass sedan en rätt lång tid tillbaka. Det är viktigt att se till att variera emellanåt, periodisera, annars är det väldigt lätt att fastna i platåer (galet basic, men värt att påminna om. Har du sett över din utveckling senaste tiden?). Övriga förändringar som kommer ske är att jag ska få in marklyft oftare samt få in mer pulshöjande träning. Att jag knappt kört denna marklyft på över ett år är nästan en skam - en fantastisk basövning som får in stora delar av kroppen. Extra mycket skam eftersom det är en bra övning för rumpan. Mer mark, fler hip trhusts i kombination med mer mat, hörde jag booty gains? Fniss ;)  Mer konditionsträning är inget jag tycker är speciellt roligt att lägga in i schemat, men jag väljer att addera det för att må bättre. Det är helt enkelt nyttigt att få upp pulsen emellanåt. Och skönt. Efteråt. Haha! Denna lilla förnyelse i upplägget kommer göra gott för både kropp och motivation! När det kommer till styrketräningen gör jag det rätt enkelt för mig. Jag väljer ett fåtal övningar jag vill öka i - just nu knäböj. Inget krångel, enkelt att följa upp vilket i sin tur gör att man fortsätter skriva ned och förblir fokuserad på målet. Skriver ni ned er träning ibland för att försäkra er om att ni fortsätter utvecklas? 😄

Psst - Är du nyfiken på min outfit på bilden ovan kan du se fler bilder i detta inlägg. 

// If you don't challenge yourself, you can't expect progress. I'm gonna change some details in my workout routine and most important - write down my workouts to follow up and challenge myself.