Sanningen om träningsglädje

2018-01-30 @ 16:30:00
En kommentar och fråga jag ofta får är "Hur håller du dig så motiverad?" Hur kan jag tycka att träningen är så rolig hela tiden? Sanningen är - jag är inte alltid motiverad. Jag tycker inte alltid träningen är rolig. Jag älskar träning, men skuttar inte av glädje till gymmet varje gång. "Men varför åker du dit? Är det ett tvång för dig?" Absolut inte. Däremot tvingar jag iväg mig själv eftersom jag vet att jag mår bra av det. Citatet "You'll never regret a workout" är faktiskt ganska sann. Visst, alla pass är inte perfekta rakt igenom, men vad de däremot har gemensamt är att man alltid mår bra av att ha aktiverat kroppen. Träningsendorfiner är icke att underskatta! Jag blir, utan att överdriva, en lyckligare människa tack vare träningen. Ett naturligt lyckopiller som dessutom får min kropp att må bra även fysiskt! 
Men ställ dig själv frågan - tränar du för att må bra eller för att inte må dåligt? När träningen blir ett tvång i den bemärkelsen att man får ångest av att hoppa över ett pass är relationen till träning inte längre sund. Träning & HÄLSA. Det sista ordet är viktigt. En annan viktig faktor - du behöver inte träna 6 pass i veckan för att "få" känna dig duktig eller uppnå resultat. Det räcker faktiskt med så "lite" som 2 pass i veckan! Det måste inte vara allt eller inget. Träning handlar inte heller om att du måste ta ut dig tills du spyr efter varje besök på gymmet. Att bokstavligen plåga sig själv under varje pass samtidigt som man konstant stirrar på klockan för att man längtar tills man är klar skapar ingen träningsglädje. Utmana dig själv. Försök lyfta tyngre. Öka distansen. Eller vad du än har för mål. Men det ska vara kul. Glöm inte bort den viktiga innebörden av ordet hälsa. Glädje, rutin & hälsa - det skapar min motivation. 
// Motivation, workouts and the definition of health. Use google translate. 
Taggar: hälsa, träning, träningsglädje;
Kategorier: Anorexi / Ätstörning Träning & Hälsa 2

Välmående, inte ångest

2018-01-07 @ 11:22:00

"Jag ska bara gå ned några kg..."
Några enstaka kg blev till flera. Att bli smalare blev en besatthet.
Nyårslöften och målsättningar i all sin ära, men låt det inte gå för långt. Tappa inte bort dig själv och innebörden av hälsa på vägen. Träning & hälsa ska vara glädje och välmående, inte tvång och ångest.
Ta hand om er 💗
Taggar: anorexia, välmående, ätstörning, ångest;
Kategorier: Anorexi / Ätstörning 4

Ätstörningar & Julafton

2017-12-12 @ 18:33:00
Jul. Underbara jul. Gemenskap, vackert pynt, tända ljus, mys med familjen och tonvis av god mat och bakverk. Eller? Jag har inte alltid uppskattat denna mysiga högtid. Under perioden jag var sjuk i min ätstörning var julen istället jävligt jobbig. Mat. För mycket mat. Allas ögon på mig. Hur jag åt. Vad jag åt. Vad jag inte åt. När man är nere i en ätstörning fokuserar man absolut inte på allt det fina med julen, det enda som snurrar i huvudet är (som vanligt) mat, kropp och vikt. Allt man vill göra är att isolera sig, undvika maten och familjen. Situationen leder ofta till jobbiga diskussioner och julen blir allt annat än den mysiga högtid som den bör. Behöver du hjälp att vända negativa tankar? Läs nedan ↓
✪ Du går INTE upp i vikt.
- Du kommer inte gå upp i vikt av julens ätande. Jag förstår hur jobbiga känslorna är, jag har varit där. Men på riktigt, till dig där ute som kämpar med tankar kring dig själv och mat - du. kommer. inte. lägga. på. dig. av. julmaten. Det är 1 dag av 365. Eller vad tusan, om du så skulle fira jul 3 gånger kommer du inte likt magi vakna upp dagen efter med mer fett på kroppen. Det kaloriöverskott som krävs är alldeles för stort. (Känner du att du behöver konkreta bevis har det t.o.m gjorts studier på detta där deltagarna låg på ett kaloriöverskott tre dagar i rad, 1500kcal extra varje dag. Resultatet? Ingen i studien ökade något i fettmassa. Däremot lite i vätska = vattenvikt). Det GÅR INTE att gå upp i fettmassa varken synbart eller märkbart av att äta stora mängder en ynka dag. Det går inte. Punkt. (Du är också medveten om detta, egentligen, eller hur? Så tänk logiskt. Sluta lyssna på ätstörningens hjärnspöken. Försök fokusera på allt det fina runt julen istället, okej? Plåga inte dig själv.)
- Jag kommer njuta av varje liten matbit, godisbit och bakelse. Det borde du OCKSÅ göra! Har jag, din kompis eller någon annan du känner gått upp i vikt de senaste jularna? Nej! Jag äter alltid (nuförtiden) exakt det jag vill. Jag reflekterar inte över maten i negativa banor. Oftast blir det mycket av allt. Ja, typ vad jag förmår och orkar (Jag menar, hallå? julens goda ting vill man ju inte missa något av!?). Jag kanske kommer vara lite extra vätskefylld dagen efter. Kanske inte. Vem vem bryr sig? Vätska försvinner lika snabbt som det kom. (På riktigt, vad du än lyckas inbilla dig själv, det-är-inte-fett. Okej?). Ät det du vill och känner för. Och tänk även på att julen inte kretsar kring bara maten. Maten är EN av alla fantastiska saker med julen. Sitta och äta tillsammans. Prata. Umgås. Njuta. 
 
✪ SLUTA prata om mat negativt (till dig som anhörig)
- Du som anhörig. (Eller till alla egentligen). Kan vi inte bara skippa allt prat om vikt och kost under julen?! Hoppa över alla onödiga kommentarer. Skippa saker såsom "Jag är så duktig, jag tog sallad istället för Janssons!", "Det var så gott, jag måste gå en vända till! Jag får hålla mig borta från julgodiset sen.", "Men oj! Har du gått ned i vikt?" eller "Vi ser till att ta en promenad senare, efter all denna julmat kan det behövas! Hihi!" Ja, ni fattar vinken? SLUTA hetsa om kropp, mat och kost. SLUTA lägga fram mat som något negativt! Ät och njut för tusan! Ta mer om det är gott. Beröm den som lagt ned tid och lagat den goda maten, ta för dig, njut av allt och framförallt - Njut av varandras sällskap! 
- En ätstörning är otroligt jobbig både som sjuk och anhörig. Något som innan brukade vara positivt leder nu istället till ångest. Det innebär enormt mycket ångest att som ätstörd sitta runt ett bord och äta framför så många. Även om de flesta fokuserar på sin egna mat och att prata med varandra upplever man som ätsörd situationen helt annorlunda. Man känner sig konstant iakttagen. Så, kommentera inte varandras mat. Fokusera på att umgås.
 
Sammanfattade punkter:
- Du går inte upp i vikt av att äta "massor av" mat på julafton. Det är 1 ynka dag av 365. 
- Mat är inget man ska förtjäna eller behöver kompensera. 
- Försök att fokusera på det julen faktiskt handlar om: att spendera tid med familjen. Inte om vad du äter och inte äter. 
- Vad du väljer att äta avgör inte hur du uppfattas eller vem du är som person. Du "blir inte" onyttig av att äta julgodis. 
- Släpp den (inbillade) kontrollen. Försök. Det må kännas som världen ska gå under, men vet du vad som kommer hända? Absolut ingenting. Eller jo, om du lyckas slappna av kanske du faktiskt får en rätt mysig jul trots allt. 
- Tänk på vad du går miste om när du låter ätsörningen styra och begraver dig i ångest. Våga njuta av högtiden med dina nära och kära.

 
Hoppas ni alla där ute får en helt fantastisk jul. Njut. Av allt som hör julen till ♥
 
 
Taggar: anorexi, anorexia, bulimi, jul, julafton, ätstörd, ätstörning, ätstörningar;
Kategorier: Anorexi / Ätstörning 7

Min profilbild

goforfitse@gmail.com »

LINN STRÖMBERG@INSTAGRAM:

Follow on Bloglovin Follow on Instagram Follow on Facebook


Translate this blog:

mytasteswe.com

Sök i bloggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

Arkiv

2018:

01 02

2017:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2016:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2015:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2014:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2013:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2012:

09 11 12
RSS 2.0