Benpass - upplägg & övningar

2018-06-17 @ 11:15:59
Hello darlings! Hur är det med er? Här blev det sovmorgon och nu en lugn stund med smoothie framför nyhetsmorgon tillsammans med älskling. Gårdagen bjöd nämligen på inflyttningsfest hos ett par vänner, väldigt kul! Innan jag begav mig till dem hann jag dock med ett benpass som såg ut såhär: (repsXset)
Pausböj 10x4 superset utfall med hantlar 16x4, Frontböj 8x3, Hip thrusts 12x1 (första set, höjde sedan vikt) 8x3 superset legcurl 12x4, benspark (explosivt kort rörelsemoment för att pumpa ut). 
När jag skriver antal reps är det en ungefärlig siffra. I något set kanske jag lyckas pressa ut ett extra rep och i ett annat orkar jag inte köra det där sista. Skriver jag 12 reps är det vad jag siktar på. Ett riktigt härligt pass, men hua vad jag är dålig på frontböj. Pausböjen kör du helt enkelt som ett vanligt böj men med ca 2-3 sekunders paus i bottenlägget (90°). Min outfit ovan kan du se mer av i detta inlägg. 
// Yesterdays leg session - pause squats, lunges, front squats, hip thrusts, legcurl, leg extensions. 
Taggar: benpass, träning, upplägg;
Kategorier: Träning & Hälsa 5

Fråga - träningsupplägg & dagens gympass

2018-06-12 @ 17:25:00
[ Inlägget innehåller annonslänkar ]Jag får ofta, och fick senast igår, kommentarer om att ni vill ha mer ingående info om mina styrkepass. Jag ser alla era kommentarer (och blir glad för varenda en!) även om det kan ta lite tid för mig att svara ibland. Och kommentarer om min träning & upplägg får jag relativt ofta. Jag har alltid tänkt att ni önskar kompletterade bilder med beskrivande text på utförande m.m. i dessa inlägg. Men det kanske inte är så viktigt, ni kanske uppskattar även när jag delar med mig av upplägget i endast text? Dvs, ingen beskrivning hur övningarna utförs, men däremot antal reps och sets. Vill ni att jag skriver ut vikter också? Berätta vad ni tycker och vill se! Isåfall ska jag se till att börja med det och kan därmed dela med mig av mina pass oftare då det inte alltid finns tid till att fota ett helt gympass. Så dagens fråga - ska jag dela med mig av mina pass oftare utan beskrivande bilder eller mer sällan men alltid tillsammans med bilder och beskrivning på utförande? 
Dagens pass: (enkel sammanfattning) Bröst & triceps. Bänkpress: 5 x 10, Lutande bröstpress (maskin): 3 x 10, Flyers (maskin): 3 x 12, liggande tricepspress ez-stång: 3 x 10 superset armhävningar, tricepspress rep kabelmaskin: dropset, ca 8-5 reps varje drop x 3. 
OUTFIT: 
HOODIE - HERE // SPORT BRA - HERE // TIGHTS - HERE //
(är besatt av denna rosa hoodie, en storfavorit som används jämt!)
 
 
// Todays gym session was chest & triceps. Bench press, inclined bench press, flyers, lying triceps press superseted with push ups and triceps press in cable with dropssets. 
Taggar: gymmet, gympass, styrketräning, träning, träningsupplägg;
Kategorier: Träning & Hälsa 2

Ett rosa gympass 🎀

2018-05-05 @ 18:41:00
[ Inlägget innehåller annonslänkar ] 
Gympass iklädd rosa från topp till tå! 🎀 Älskar dessa tights - perfekt färg! Idag stod ben på schemat, med lite extra krut på rumpa - och då är gummiband ett fantastiskt verktyg. Har du inte testat är det ett måste! Jag utlovar kontakt som aldrig förr! Jag använder gummiband från Sanctband som hittar HÄR. Olika styrka på samtliga, och de går att kombinera för att få ännu större motstånd. 
I vilka övningar använder jag gummibanden? Idag använde jag dem i knäböj, v-squats (bilderna ovan) samt i hip thrusts. Den sistnämna övningen är verkligen enorm skillnad gällande kontakt när man har gummiband och inte. Sedan går gummibanden såklart även att använda enskilt som vid exempelvis hemmaträning, men jag föredrar att använda dem som komplement. Brukar ni använda miniband?

OUTFIT: 
PINK TIGHTS - HERE // PINK SPORTS BRA - HERE // MINI RESISTANCE BANDS - HERE
 
 
// Pink outfit during todays workout! Legs with focus on butt using resistance bands
Taggar: gympass, outfit, rosa, träning;
Kategorier: Träning & Hälsa Träningskläder 6

Min profilbild

goforfitse@gmail.com »

LINN STRÖMBERG@INSTAGRAM:

Follow on Bloglovin Follow on Instagram Follow on Facebook


Translate this blog:

mytasteswe.com

Sök i bloggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

Arkiv

2018:

01 02 03 04 05 06

2017:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2016:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2015:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2014:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2013:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2012:

09 11 12
RSS 2.0