Träna med träningsvärk?

2017-03-15 @ 17:50:00

 CROP TOP - Bubbleroom Sport ◊ COMPRESSION TIGHTS - Skins ◊
Ouf! Dagens benpass kändes vill jag lova! Jag hade egentligen tänkt köra ben redan igår, men jag hade fortfarande enorm träningsvärk från förra veckans benpass. Galet vad en veckas vila påverkar på det planet! Jag var fortfarande väldigt stum i baksida idag, men tillräckligt återhämtad för att hoppa på ett benpass igen. Kände mig otroligt osmidig i de raka marken, haha, men det var riktigt skönt att få kötta på och få ordentligt med blodflöde i mina stela ben!
Hur är det egentligen med det där? Att träna med träningsvärk? Det är viktigt att ha i åtanke att kroppen behöver återhämta sig, när du tränar bryter du ned musklerna för att sedan under vilan återhämta och bygga upp dem. Utsätter du kroppen för ett styrkepass för tidigt inpå föregående och musklerna inte hunnit återhämta sig ännu kommer passet ge motsatt effekt. Dvs, det leder till ytterligare en nedbrytande process. Men träningsvärk är heller inget man kan förlita sig på - exempelvis är utebliven träningsvärk aldrig ett kvitto på att kroppen är klar och återhämtad eller att du inte kört tillräckligt hårt. Jag får sällan träningsvärk, däremot alltid när jag utför nya övningar eller ändrar om i själva utförandet. (Exempelvis ger den excentriska fasen = bromsande rörelsen mer träningsvärk). Träningsvärk har ingenting med träningseffekten att göra, du kan alltså ha tagit i och presterat till max utan att uppleva någon träningsvärk alls dagen efter. Kort och gott - Att låta kroppen återhämta sig ordentligt mellan passen är väldigt viktigt, men det är inte farligt att träna med träningsvärk. Lyssna på kroppen och känn efter!
// Work out with muscle soreness? Is that okay? For answer on the question - use google translate. 
Taggar: Farligt, bra, dåligt, styrketräning, träna med träningsvärk, träningsvärk, återhämtning;
Kategorier: Träning & Hälsa 2

Comeback

2017-03-10 @ 14:10:34
Denna fredag startade på bästa sätt - i gymmet! Första passet på en hel vecka pga. förkylningen (influensa?) som härjat. Mer passande tröja får man leta efter "Comeback, never a setback". Det citatet fick peppa mig lite extra under passets gång, man känner sig inte direkt kaxigt stark när man legat sjuk två perioder under ynka tre veckors tid. (Plus att jag redan innan jag blev sjuk kände att jag tappat en del...) Jag kommer såklart starta upp mjukt, men sedan är det dags att sätta upp mål och utmana mig själv för att komma tillbaka på banan ordentligt igen! Taggad till tusen!
O U T F I T :
CROP TOP Bubbleroom Sport - HERE (50% REA, 99kr!) // TIGHTS Chiara Forti - HERE 
Taggar: bubbleroom, bubbleroom sport, comeback never a setback, förkylning, gym outfit, gymma, gymmet, influensa, outfit, sjuk, träna, träning;
Kategorier: Träning & Hälsa 5

Övningar på Gymmet

2017-02-17 @ 16:06:23
Tips på övningar till olika muskelgrupper. Kanske något inför dagens gympass? Medan jag ligger och är sjuk (yep, det bröt ut..) kan jag alltid peppa er i träningen iallafall! Klicka på bilderna för att komma till respektive inlägg samt mer information om utförande ↓
Liggande rodd i kabel för rygg HÄR. // Lying row in cabel machine for back.
 
Donkeykicks i Smithmaskin för rumpa HÄR. // Donkey Kicks in smithmachine for butt.
 
Chins för rygg HÄR. // Chins for back.
 
Raka marklyft för baksida ben & rumpa HÄR. // Stiff deadlifts for hamstrings and butt.
 
Militärpress för axlar HÄR. // Military Press for shoulders.
 
Benlyft med pilatesboll för rumpa HÄR. // Reverse hyperextension with yoga ball for the butt.  
Taggar: gymma, gymmet, styrketräning, tips, tips övningar, träning, träningsupplägg, utförande, övningar;
Kategorier: Tips Träning & Hälsa 2

Min profilbild

goforfitse@gmail.com »

LINN STRÖMBERG@INSTAGRAM:

Follow on Bloglovin Translate this blog:

Arkiv

2017:

01 02 03

2016:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2015:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2014:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2013:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2012:

09 11 12
RSS 2.0