Bättre helgmys - Chips & Dipp

2017-09-09 @ 18:42:00
[ Detta är en annons för Bodystore.com och innehåller annonslänkar ]
Är du också en sucker för det tradionella helgmyset med chips & dipp? Me too! Självklart går man då bort och köper precis det. Men - ibland vill man faktiskt ha lite bättre alternativ av diverse anledningar. Så här kommer ett gäng tips som är minst lika gott som de tradionella chipsen med den tillhörande dippen ↓
► Proteinchips med proteinrik dipp. Ovan ser ni bl.a. Quest Nutritions proteinchips i smaken Sea Salt. Men även proteinchips från exempelvis Star Nutrition samt Consious Chef är goda, spana in exempelvis detta inlägg. Dippen är kryddmixar blandade med kvarg + valfri vätska (ex. mjölk) samt en skvätt sötströ. Eller kan du köra hälften kvarg, hälften gräddfil om du tycker det blir för sträv smak med endast kvarg. Men att blanda ut med lite mjölk brukar lösa det problemet. Du hittar Consious Chef Proteinchips HÄR. 
// Protein cips with dip made mostly of quark. 
 
► Bönchips, Hummus- & Linschips. Jag totalt älskar dessa chips, magiskt goda! Hummuschipsen, som till största del består av kikärtor är favoriten. Näringsrikare men minst lika goda som de tradionella chipsen du hittar i vanlig butik. Dessa innehåller varken gluten eller mjölk. Om jag måste välja en favorit bland "alternativa" chips faller nog valet på dessa! Du hittar Hummus Chips Sea Salt HÄR.
// Bean chips, I love these from Eat Real. 
 
► Ugnsrostade rotfrukter med fantastiska dippar. Det blir faktiskt en helt annan grej att ugnsrosta rot- samt grönsaker. Jag kan inte vara den enda som gillar när det är sådär krispigt till gränsen på bränt? Det ÄR ju gott, haha ;) Och så de totala favoriterna när det kommer till dipp - Hummus & Guacamole. Dreglar nästan lite här nu, men for real, det är magi för munnen! Originalinlägg hittar du HÄR. 
// Root vegetables with hummus and guacamole.
Taggar: chips, dipp, dippsås, glutenfria, nyttiga chips, protein;
Kategorier: Kost, Mat & Dryck Tips 4

Hitta träningsmotivation i höstrusket

2017-09-05 @ 16:52:00
Nu när hösten är här har de flesta återgått till sina vardagsrutiner, därmed även träningen. Vissa återupptar träningen efter sommarens semester, och vissa bestämmer sig för att införa den i sin vardag. Men hur hittar man egentligen, samt bibehåller, sin träningsmotivation? Särskilt nu när hösten trillat in med mindre sol, mer regn och kortare dagar. Här är fem enkla och konkreta tips! ↓
💪 Glöm gymmet. Stirra dig inte blind på att all träning måste ske inom gymmets fyra väggar. Det finns tonvis av träningsformer att välja och vraka bland! A och O är att hitta en träningsform du tycker är rolig. Tvingar du dig till gymmet med tunga steg varje gång bör du kanske se dig om efter andra alternativ? Träning ska få dig att må bra både fysiskt och psykiskt, inte kännas som en börda. Med det sagt tycker jag absolut att man bör ge gymmet en chans - våga testa ett par veckor! För ca 6 år sedan, när min pojkvän undrade om jag vill testa på gymmet svarade jag promt "Jag är verkligen ingen gymtjej". Tänk vad fel jag hade?! Här står jag ett gäng år senare med en träningsblogg, anläggningsansvarig på ett gym och älskar det jag gör! 
💪 Motivation är inte allt. Faktum är att nyckeln för inte trilla av träningen är rutin. När motivationen fallerar tar vanan och rutinen vid. Lägg upp ett träningsschema som du tror kommer passa in i din vardag. Åker du till gymmet varje söndag en viss tid är risken väldigt liten att du helt plötsligt backar ur bara för att du har en dålig dag. Har du däremot inga fasta dagar, tider eller dylikt (rutiner), är risken däremot stor att du istället börjar fundera och känna efter "jag tror inte jag orkar idag" eller "jag åker iväg senare" och så hamnar man sittandes i soffan framför TV:n istället. Och vips rinner träningen ut i sanden allt mer frekvent. 
💪 Sluta vara självkritisk. Många gånger är det vi själva som förstör vår egna motivation pga negativ inställning och tankebanor. Sluta jämföra dig med andra, den enda du ska jämföra dig med är dig själv och se till att du förbättras. Tålamod. Sluta vara alltför otålig, resultaten kommer - jag lovar. Du som ser dig själv varje dag uppfattar dem dock inte lika starkt. Träna inte för ofta. Gå inte ut för hårt. Det kan istället leda till att du endast kommer uppleva träningen som något jobbigt och därför tappar motivationen. Tro inte att du ska få snabbare resultat endast för att du ökar träningstillfällerna. Träna smart. Kvallitét framför kvantitet. Det är under vilan din muskeltillväxt sker, inte under tiden du tränar. Se till att låta din kropp återhämta sig mellan varven. Träna i din egna takt, jämför inte din egna förmåga eller träningsrekvens med andra. 

Den enda du ska jämföra dig med är dig själv.
 
💪 Ät inte för lite. Tänk på att inte äta för lite - ett vanligt misstag när man väljer att justera kosten i samband med sitt nya hälsosamma liv. Får du för lite näring kommer kroppen inte kunna bygga muskler, du kommer istället bryta ned dem. Du kommer även bli trött och energilös, träningen kommer kännas jobbig och kanske därmed även utebli eftersom orken inte räcker till. När du börjar träna kan det dock vara en bra idé att se över dina vanor, så dessa inte står i vägen för de mål du vill uppnå. Om du äter dåligt, sover dåligt och/eller dricker mycket alkohol kommer kroppen bli energilös. Ingen energi betyder även att motivationen uteblir. Ät varierat och se till att få i dig bra och mycket näring. Kosttillskott kan vara bra, men försök få i dig det du behöver via maten. Oavsett varför du tränar är det viktigt att du får i dig tillräckligt med mat för att kroppen ska kunna bygga och bibehålla muskler, men en välbalanserad kost brukar i de flesta fall vara fullt tillräcklig för att täcka behovet. Försök läsa på för att utöka din kunskap om kost & näringslära. 
💪 Varför träna?! Att ha en klar bild varför du tränar är en stor faktor att skapa och behålla motivationen. Vill du må bra? Vill du gå ned i vikt? Vill du gå upp i vikt? VARFÖR tränar du? VARFÖR äter du nyttigt? Vad är det just du vill uppnå? Påminn dig själv om varför de där dagarna när det känns extra tungt att ta sig iväg. Har du inte en klar målbild samt anledning till varför finns heller ingenting som gror din motivation. Utöver att ha kroppsliga mål bör du även tänka på att träning ger enormt välbefinnande. Du kommer vara hundra gånger mer energifylld efter passet än innan, och det är ju en anledning bara det, eller hur? Träning ger energi, både kort- och långsiktigt.
 
Att se över din kost för att lyckas uppnå dina mål kan vara en bra idé, men ät inte för lite!

 
// Keep your motivation up! Use google translate.
Taggar: , gymmet, hur, motivation, motivationsbrist, skapa, tips, träning;
Kategorier: Tips Träning & Hälsa 13

To the Bone - Film om anorexia

2017-07-18 @ 12:49:00
Dagens tips - en film vid namn To the Bone. Jag har själv inte sett filmen ännu, men har spanat in trailern. Kan tänka mig att det kommer vara jobbigt många igenkänningsfaktorer från min egna tid som sjuk, då jag redan i trailern hajade till vid flera scener. Men trots att jag säkerligen kommer sitta och vrida på mig i soffan av jobbiga minnen så är det ta mig tusan en must see. Trots det tunga ämnet ska den dock ha en viss lättsamhet över sig, då den är märkt som drama/komedi enligt IMDB.
Ett viktigt ämne, och jag hoppas verkligen, verkligen, verkligen att de lyckats med filmen, såväl som skådespelarna. Att de får fram och lyckas skildra hur sjukt jobbig en ätstörning faktiskt är. Hur instängd och ensam man känner sig, hur mycket ångest det innebär, hur man plågar sig själv konstant. Att det inte finns något "glamouröst" över sjukdomen över huvudtaget, som tyvärr vissa verkar inbilla sig... Är huvudrollens situation ens en gnutta romantiserat eller glorifierat kommer jag blir så djupt besviken. (Har trillat över vissa recensioner som påstar detta). Har du sett den? Vad tyckte du?
[ Du hittar filmen HÄR på Netflix ]
 
 // To the bone on Netflix, a movie about a girl trying to recover from anorexia. 
Taggar: anorexia, eating disorder, netflix, to the bone, ätstörning;
Kategorier: Anorexi / Ätstörning Tips 10

Powered by Jasper Roberts - Blog
Min profilbild

goforfitse@gmail.com »

LINN STRÖMBERG@INSTAGRAM:

Follow on Bloglovin Follow on Instagram Follow on Facebook


Translate this blog:

mytasteswe.com

Arkiv

2017:

01 02 03 04 05 06 07 08 09

2016:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2015:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2014:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2013:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2012:

09 11 12
RSS 2.0