❥ Knäckebröd
Välj ett bra knäckebröd, exempelvis fullkorn eller surdeg. Jag har förälskat mig i
detta (bildlänk). Påläggen varierar du sedan för att få en bra sammansättning av protein, fett och kolhydrater. Exempelvis: Ägg, avokado, jordnötssmör för bra fetter och kalkon/skinka, ägg, mager påläggsost, keso för protein.
På bilden ser du tunna fullkornsknäckebröd med diverse pålägg.
❥ Gröt
Gröt är en riktig frukostfavorit för mig! Jag använder mig alltid av ekologiska havregryn (gärna fiberberikade - du känner dig mätt längre) samt att jag ökar upp proteininnehållet med hjälp av proteinpulver och/eller äggvita.
Toppa med
jordnötssmör för att få in nyttiga fetter och därmed en komplett måltid som du håller dig mätt på länge!
På bilden ser du proteinboostad gröt med någon tesked psylliumfrön toppat med jordnötssmör.
❥ Proteinpannkakor Väljer du färdigt pulver - var noga med att det faktiskt är proteinpannkakor, alltför många märken därute består mestadels av kolhydrater. Jag gillar
detta (länk) färdiga pulver som dessutom smakar fantastiskt gott! Toppa dina pannkakor med bär, jordnötssmör eller annat du gillar!
På bilden ser du proteinpannkakor gjorda på färdig mix (denna), toppat med nyttig nutella. Egen nyttig nutella (länk), färdig nyttig nutella (länk).
❥
Kvarg & bär Naturell kvarg med låg fettprocent ger en frukost med högt proteininnehåll men är samtidigt kalorisnålt. Smaksätt med Fun Light, enkelt och otroligt gott! (Och du slipper onödigt socker som ofta smaksatt kvarg har). Utöver bär kan du toppa med annat du gillar, exempelvis nötter!
På bilden ser du kvarg toppat med havregryn och Nutri-Nicks Steviachoklad.
❥ Smoothie Med lite frysta bär, mandelmjölk och proteinpulver har du en bra grund. Att blanda i exempelvis spenat eller fryst broccoli är fantastiskt för en ännu mer näringsboostad variant. Tycker du dig känna smaken av grönsakerna? Tillsätt en skvätt Fun Light! För matigare variant, blanda i exempelvis avokado eller jordnötssmör. Kombon banan & jordnötssmör är oslagbar! Mums!
På bilden ser du en smoothie i tjockare konsistens - smoothie bowl, toppat med frön, nötter, bär och kokosflingor.
// Healthy breakfast ideas! Crispbread with toppings such as avocado, low fat cheese, cottage cheese, turkey. Proteinboosted Oatmeal (proats) topped with peanut butter. Protein pancakes (I use this ready-mix). Quark topped with berries. Smoothies and smoothiebowls.
Kommentarer:
Svar:
Så kul att du gillar det :D
GoForFit
Svar:
Kul att det uppkstattas :D Ja, men pannkakor är ju såå himla gott! Speciellt proteinpannkakor, gillar det mer än originalet :)
GoForFit
Svar:
Tack snälla :* Kram
GoForFit
Svar:
Ja, det är ju så gott! :D
GoForFit
Svar:
Får se till att börja ta mig tid :)
GoForFit
Svar:
Jaså? Jag älskar pannkakor - men proteinpannakor är det som gäller, helt klart godare på morgonen än originalet! :)
GoForFit
#3:
Netti Starby
#5:
song ji ra
#6:
