Träna med träningsvärk?
2017-03-15 @ 17:50:00
Ouf! Dagens benpass kändes vill jag lova! Jag hade egentligen tänkt köra ben redan igår, men jag hade fortfarande enorm träningsvärk från förra veckans benpass. Galet vad en veckas vila påverkar på det planet! Jag var fortfarande väldigt stum i baksida idag, men tillräckligt återhämtad för att hoppa på ett benpass igen. Kände mig otroligt osmidig i de raka marken, haha, men det var riktigt skönt att få kötta på och få ordentligt med blodflöde i mina stela ben!Hur är det egentligen med det där? Att träna med träningsvärk? Det är viktigt att ha i åtanke att kroppen behöver återhämta sig, när du tränar bryter du ned musklerna för att sedan under vilan återhämta och bygga upp dem. Utsätter du kroppen för ett styrkepass för tidigt inpå föregående och musklerna inte hunnit återhämta sig ännu kommer passet ge motsatt effekt. Dvs, det leder till ytterligare en nedbrytande process. Men träningsvärk är heller inget man kan förlita sig på - exempelvis är utebliven träningsvärk aldrig ett kvitto på att kroppen är klar och återhämtad eller att du inte kört tillräckligt hårt. Jag får sällan träningsvärk, däremot alltid när jag utför nya övningar eller ändrar om i själva utförandet. (Exempelvis ger den excentriska fasen = bromsande rörelsen mer träningsvärk). Träningsvärk har ingenting med träningseffekten att göra, du kan alltså ha tagit i och presterat till max utan att uppleva någon träningsvärk alls dagen efter. Kort och gott - Att låta kroppen återhämta sig ordentligt mellan passen är väldigt viktigt, men det är inte farligt att träna med träningsvärk. Lyssna på kroppen och känn efter!
// Work out with muscle soreness? Is that okay? For answer on the question - use google translate.
Kommentarer:
#1:
Netti Starby
Jag har funderat på det där med träningsvärk och nu fick jag lite svar. Bra skrivet fina du! <3 Kramis
Svar:
GoForFit
#2:
Under alpresan fanns det inget som heter återhämtning, haha. Har haft så sjuuuuuka mängder träningsvärk :D :D
Svar:
GoForFit
