Övning för Axlar
2016-12-03 @ 16:44:00
Militärpress är verkligen en outstanding övning för axlar! En storfavorit som jag nästan alltid inkluderar i mina axelpass. Du ska absolut inte vara rädd för fria vikter, men se till att inte köra för tingt, utan använd dig av en vikt där du kan behålla ett bra utförande. Sänk gärna lite extra om det är första gången du ger dig på övningen för att få in rätt rörelse.
Gör så här: Placera fötterna med höftbrett avstånd. Håll bålen spänd genom hela utförandet. Greppa stången något bredare än axelbrett (när du greppar stången har du tummen ungefär där axlern slutar), brösta upp och pressa rakt upp mot taket. Luta dig inte för mycket bakåt, utan behåll ett neutralt svank. Se till att behålla korrekt hållning under hela utförandet - genom att spänna både bål och rumpa underlättar du stabiliteten genom rörelsen. Sänk kontrollerat skivstången till utgångsläge och upprepa. Jag brukar köra på en vikt där jag orkar 8 - 12 reps, 4 set. Har ni tränat idag?
// Overhead press, a favorite for shoulders!
Kommentarer:
#1:
ExklusivaMoi
Hade hoppas på att snappa upp ifall du skulle vara med på hundmässan som är i denna helg =P... hade varit kul att se i ringen!! Snappade upp att du kör utställning med din vovve, något som jag personligen tycker är riktigt intressant själv<33
Jag har inte tränat idag för jag har varit på julmarknad ist ^^... en redig sådan som jag anser är en riktig sådan, mihihiii! TREVLIG fortsatt HELG tjejen...
Svar:
GoForFit
#2:
Ninna
Lite Hemmaträning med skivstång, hantlar och boll en typ av hiit träning och YouTube yogapass. Och så städa, räknas det som träning? =) Vilodag skulle det bli men blev för ivrig....
Svar:
GoForFit
