GoForFit.se

Let that butt grow.

2015-02-27 @ 12:07:00

Startade denna morgonen med ett benpass. Fokuserade mycket på rumpa idag. Eller ja, fokuserar näst intill alltid på rumpa under mina benpass mer eller mindre. Men idag var det i stort sett bara isolerade övningar for the butt. Startade upp med knäböj och sedan började rumpmoset på allvar - raka marklyft, hip thrusts med skivstång, kickbacks i kabel, sidekicks i kabel, liggande legcurl samt hip abductor (aka gynekologstolen, haha) som jag körde dropset i. Fyfan. BURN! En jäkla massa sets på samtliga övningar. Let that butt grow! Lär väl kännas ordentligt i rumpan imorgon om inte annat! :)

Och vad passar inte bättre efter ett benpass än gröt? Proteinboostad med äggvita och proteinpulver tillsammans med chokladtopping (kvarg, en massa stevia droppar med smak av choklad från Nutri Nick och kakaopulver) och så lite jordnötssmör såklart! Över detta lite riven raw choklad som smälte sådär perfekt över gröten. Luktade ljuvligt och smakade detsamma. Bra start på dagen!

// Today was leg day. Or should I say butt day? Focused on isolated exercises for the butt. Started with squats, then stiff deadlifts, hip thrusts with barbell, cable kickbacks, cable sidekicks, lying leg curl and hip abductor. A lot of sets on all exercises. I know someone who's going to be sore tomorrow! :) And the perfect breakfast after leg day, oatmeal. With chocolate topping (quark, sweet drops from nutrinick here and cocoa powder.), raw chocolate and some peanut butter of course!

Kategorier: 9

Kommentera inlägget här »