GoForFit.se

3 hemmaövningar för rumpa

2018-11-10 @ 16:24:00

[ Detta är en annons för Bodystore & innehåller annonslänkar ]

3 olika övningar för ben & rumpa du kan göra hemma. Att träna ben hemma kan vara svårt av den anledning att det är vår största muskelgrupp och därför kräver mer belastning. Men med lite hjälpmedel går det att få till riktigt bra pass i hemmet även för ben & rumpa. Det behövs inte ens mycket redskap - på bilderna nedan har jag använt mig av Star Gear Fitness Bands. Supersmidiga att ha både hemma och med till gymmet. De finns i flera olika motstånd. Just nu är de på kampanj, hela 30%! Du hittar dem här.

Squats. Vi startar med en hederlig basövning. Genom att lägga gummibandet över axlarna får vi genast mer motstånd. I bottenläget lättar spänningen på gummibandet och därmed är motståndet som minst, för att göra övningen tyngre kan du addera ett mindre gummiband även över knäna som bild nr. 3. Då får du rejält med anspänning genom hela utförandet.

Donkey Kicks. En riktigt härlig övning för rumpa! Jag tycker detta är en perfekt övning att köra med just gummiband då det bränner rejält! Använd dig av ett gummiband där du orkar ca 8-12 reps på varje ben.

Hip Trusts. En favoritövning jag gärna kör under mina benpass på gymmet, men såklart går det att kopiera utförandet även med gummiband! Placera gummibandet runt fötterna och över höften.

» 30% på Star Gear Fitness Bands «
Erbjudandet gäller t.o.m. 11/11.
Psst! Min outfit hittar du här.

// Three excersises using resistance bands.