GoForFit.se

Övning för Rumpa

2015-12-01 @ 16:51:00

Idag fick jag till ett sådant där perfekt pass! Ben stod på schema, närmare bestämt veckans rumpass. Jag försöker så gott jag kan få in två benpass i veckan, ett utav dem med extra fokus på rumpa. Idag blev det mycket fart i passet, mycket superset och körde på jäkligt effektivt. Fick sådan grym kontakt och ordenligt med pump, så jäkla härligt!!

Jag har snöat in mig totalt på övningen ni ser på bilderna ↑ Den är fantastisk att avsluta benpassen med, eller som jag gjorde idag, att köra mellan övningar i superset. Det bränner helt sjukligt mycket. Testa, ni kommer älska den! Sidosteg med gummiband utförande - Stå ungefär höftbrett med benen och placera gummibandet som ni ser ovan på bilderna. Huka dig något (går att utföra även upprätt, men jag upplever helt klart att jag får bäst kontakt när jag böjer benen) Ta ett stort kliv åt sidan, följt med det andra benet så du åter igen står med fötterna i höftbrett avstånd. Behåll gummibandet spänt hela tiden. Upprepa ungefär 15 steg på varje sida, eller så många du orkar. Jag utlovar härlig träningsvärk i rumpan! ;)

// This is a great excerise for the glutes! It burns like hell, I love to end my leg sessions with this. You just have to try it! Side Steps resistance band - Place your feet about hip wide with and place the rubber band as I have in the pictures above. Squat slightly and take a big step to the side, followed by the second leg so that you once again stand with feet hip-wide distance. Repeat about 15 steps on each side.