Mitt benpass i bilder đ
2018-03-13 @ 18:19:00Fullt fokus pĂ„ rumpa - senaste benpasset i bilder đ Min snygga outfit hittar du hĂ€r: (adlinks) Rosa topp - HĂR // Sport BH - HĂR // Tights - HĂRÂ
Inga tunga vikter, utan istĂ€llet fokus pĂ„ superset, dropsets och kort vila. Ett pass som resulterade i trĂ€ningsvĂ€rk, sĂ€kerligen för att jag utöver det effektiva upplĂ€gget Ă€ven la in en övning med hopp. Jag har i princip aldrig hopp, studs, explosiva rörelser osv som inslag i mina benpass, men det Ă€r verkligen grymt att slĂ€nga in dĂ„ och dĂ„ för variation. LĂ€s och se nedan vilka övningar jag körde â
![](https://cdn1.cdnme.se/3927310/8-3/benpass-1-goforfit-linn-stromberg-goforfitse_5aa801cfddf2b33173b80d55.jpg)
![](https://cdn3.cdnme.se/3927310/8-3/benpass-2-utfall-goforfit-goforfitse-linn-stromberg_5aa801d12a6b22349d00aa1e.jpg)
![](https://cdn2.cdnme.se/3927310/8-3/benpass-3-goforfit-squats-knaboj-goforfitse-linn-stromberg_5aa801d42a6b2234866b3993.jpg)
Â
![](https://cdn2.cdnme.se/3927310/8-3/benpass-4-raka-mark-marklyft-stiff-deadlifts-rumpa-goforfit-goforfitse-linn-stromberg_5aa801d9e087c34e366f9292.jpg)
![](https://cdn1.cdnme.se/3927310/8-3/benpass-5-squats-knaboj-hopp-jumpsquats-jump-goforfit-goforfitse-linn-stromberg-hoppa-explosiva_5aa801df9606ee1022d3c17e.jpg)
Â
![](https://cdn2.cdnme.se/3927310/8-3/benpass-6-hip-thrusts-hoftlyft-smithmaskin-goforfit-goforfitse-linn-stromberg_5aa801eaddf2b33184bfdb0f.jpg)
Â
![](https://cdn3.cdnme.se/3927310/8-3/benpass-7-legcurl-liggande-benlyft-rumplyft-goforfit-goforfitse-linn-stromberg_5aa801f72a6b2234866b3996.jpg)
Â
![](https://cdn2.cdnme.se/3927310/8-3/benpass-8-hip-abductor-gynstolen-gynekolog-stolen-maskin-rumpa-goforfit-goforiftse-linn-stromberg_5aa801f9e087c34e52a4cd49.jpg)
Se till att inte vila för lĂ€nge mellan seten för att uppnĂ„ ordentligt pump i bĂ„de ben och rumpa. Försök hĂ„lla dig till max 1 min mellan seten med super+dropset och under 1 min mellan seten med hip thrust. Samtliga trĂ€ningsklĂ€der jag bĂ€r Ă€r lĂ€nkade högst upp i inlĂ€gget â„
![Follow on Bloglovin](https://cdn1.cdnme.se/3927310/8-3/goforfit-blogg-linn-stromberg-bloglovin_5902df1be087c34d2dce6503.jpg)
Kommentarer:
#1:
Netti Starby
Kul att du visar dina övningar och grymt jobbat! :-D Kramis
Svar:
GoForFit
![](https://publishme.se/avatars/4fd8f053ddf2b34dd413a03c_60.jpg)
Bara Ă€lskar benpass, riktigt bra tips pĂ„ övningar đ
Svar:
GoForFit
#3:
Hannah H
Bra tips =)
Svar:
GoForFit
![](https://publishme.se/avatars/4fda7e7bddf2b3641c6dbda8_60.jpg)
SÄ bra trÀningspass!!
Svar:
GoForFit