GoForFit.se

Krigade mig igenom ett marklyftspass under morgonkvisten! Jag har verkligen börjat tycka det är riktigt roligt med mark, underbart! Idag var det tungt dock. När jag var klar hade jag verkligen inte en enda repetion mer att ge. Jag orkade inte ens lyfta upp stången för att lägga tilbaka på ställningen för att dra av vikterna, helt sjukt, fick snällt lirka bort vikterna medan skivstången låg kvar på marken. Gissar att kroppen inte är helt på G ännu efter febersvackan i helgen.

På mina marklyftspass kör jag oftast 12-16 sets med 10 reps i varje set. Oftast samma vikt hela passet igenom (målet är ju självklart att sakta men säkert öka). När jag kört klart mina mark går jag vidare och avslutar med någon form av isolerad övning, exempelvis chins. Idag ville jag ha mer fokus på baksida ben och avslutade därför med ett par set legcurl. Har ni tränat idag? Vad körde ni?

// I started my morning with a deadlift session. I really starting to enjoy deadlifts, how great? It was really heavy today thoght. Guess my body's still a little weak from the weekend with fever. 

12-16sets, låter mycket mig räcker 3 eller 4. Får jag fråga(nyfiken)hurdana vikter du använder? stång eller kettlebell? Idag blev det rumpa pass för mig. Och jee, vi(Finland)fick fitness24seven julfest för medlemmarna, hade på måndag! lotteri också att vinna pt tjänst.

12-16sets, låter mycket mig räcker 3 eller 4. Får jag fråga(nyfiken)hurdana vikter du använder? stång eller kettlebell? Idag blev det rumpa pass för mig. Och jee, vi(Finland)fick fitness24seven julfest för medlemmarna, hade på måndag! lotteri också att vinna pt tjänst.

Hej, jag undrade bara om du vet hur det påverkar bröstmusklerna när man kör mark. Jag tänker om man skulle köra tung-tungt (en bit över egen kroppsvikt) och färre reps. Har nämnligen planer på att boka in en bröstop. till sommaren (naturliga försvann vid sjukdom/träning), men vill kunna fortsätta träna efteråt eftersom det är det bästa jag vet. Deadlifts är en av mina absoluta favoriter tillsammans med andra ryggövningar som chins eller lats-drag! Varvar gärna lite högrep och tempo med riktigt tunga och jobbar upp mitt MR.

Tycker du frågan känns opassande ber jag om ursäkt, det är inte min mening att lägga mig i om det känns för privat!