GoForFit.se

Lär dig göra Chins

2016-08-09 @ 13:48:00

Hur lär man sig att göra chins? När det gäller chins är det inte endast styrka som behövs - det ligger även lite teknik bakom. Det är dock svårt att lära sig rörelsemomentet ifall det känns alltför tungt att dra upp sin egna kroppsvikt. Mitt bästa tips för att bemästra denna övning är det magiska redskapet... *trumvirvel* ... gummibandet! Till skillnad från många andra maskiner med diverse vikthjälper behöver du själv hitta balansen i rörelsen när du använder dig av ett gummiband. Med andra ord kommer du lära dig och öva upp samtliga muskler som behövs för att kunna utföra övningen själv. Du har ena foten placerad i gummibandet under utförandet.

Jag använder själv ofta gummiband på mina ryggpass. Det är super när jag vill utmana mig att klara fler genom att först köra på kroppsvikt och sedan ta hjälp av gummibandet. Vill du öka i chins gäller samma regel som vid vilken annan övning som helst - du måste sätta press på musklerna. Sätt upp mål för att hela tiden öka! Ett exempel skulle kunna vara att öka ett rep varannat ryggpass. Sätt upp delmål och slutmål som känns rimliga för just dig! Tänk även på att olika gummiband har olika motstånd, använd samma vid varje pass om du skriver upp din progression. Kör hårt!

// The perfect tool for learning to do proper chins is the rubber band. If you don't manage to pull your own bodyweight up, a rubberband will help you. But unlike other machines with weight help, when using a rubber band you'll still have to find the balance in the movement by yourself. In this way you''ll learn both the technique and get stronger.

Kategorier: Tips Träning & Hälsa 4

Kommentera inlägget här »