GoForFit.se

Kickbacks i Kabel

2015-10-14 @ 19:46:00

Träningsabstitens deluxe! Men bara för att jag är sjuk ska inte ni gå miste om träningspepp! Eller hur? Så medan jag sitter här med känslan av att mina stackars muskler försvinner sakta men säkert för varje dag som går (hatar den känslan!) så får ni njuta, köra på, ha kul och träna. Sa jag att jag är sjukt avis på er?! ;) Haha. Nu kanske inte mitt klagande över att inte få träna direkt peppar er något extra, men ett grymt knep däremot för att då den där extra peppen är nya övningar.

Cable kickbacks. Älskar den här övningen! Nu är den säkerligen inte ny för många, men kanske bortglömd och dags att dammas av? Har du inte kört denna i dina pass på länge är det defintivt värt att slänga in den igen, utlovar grym kontakt med gluteus! Utförande - Placera dig så att du är vänd mot kabelmaskinen, greppa med händerna för stöd. Luta dig något framåt med lätt böjda knän. Böj upp benet något framför dig och sparka sedan kontrollerat bakåt med utsträckt ben så långt upp/bak du kan. Pausa i ytterläget i 1-2 sekunder innan du långsamt för tillbaka benet till utgångsläget. Fokusera på att känna kontakt i rumpan! Tänk på att spänna bålen och behåll svanket neutralt. Jag kan garantera - du kommer älska denna övningen!

// Cable Kickbaks. Use google translate for execution.

Kategorier: Träning & Hälsa 7

Kommentera inlägget här »

Kommentarer:

#1: Veronica - var dig själv, för alla andra finns redan

2015-10-14 @ 22:18:06

Den övningen är riktigt go!

Svar: Verkligen! :))

GoForFit

#2: Ninni

2015-10-15 @ 19:37:56

Har aldrig gjort denna övning, kanske ska testa nästa gång jag är på gymmet :)

Svar: Tycker jag absolut att du ska göra! :)

GoForFit

#3: uppochhoppa.se

2015-10-15 @ 21:14:14

Bra skit! Håller med!

Svar: Verkligen! :))

GoForFit

#4: Emma

2015-10-16 @ 11:51:13

Hej! Hoppar du har något tips till mig ang denna övning! Jag gillar den, men jag får typ ont/blir trött i nedre delen av ryggen/svanken när jag gör den. Har försökt stå på olika sätt men har svårt att få till den. Vilket är tråkigt eftersom, som du säger, den KÄNNS i rumpan! :) Har du några bra tips på vad jag kan göra? Kramar

Svar: Det är viktigt att spänna hela bålen i rörelsen, och inte svanka för mycket. Det kan vara så att du är svag i just det området eller att du bör sänka vikten. Är det för tungt kompenserar kroppen ofta genom att svanka och spänna andra delar av kroppen för att "hjälpa till".

GoForFit

#5: ninna

2015-10-16 @ 13:47:28

superkiller rörelse för rumpan! fungerar också hemma med gummiband. föredrar du rörelsen stående eller på bänk på knäna? vilkendera e bättre`?

Svar: Definitivt! Jag kör alltid stående, ska jag vara ärlig har jag aldrig testat på knäna, så kan inte uttala på mig på den punkten :)

GoForFit

#6: Elin

2015-10-25 @ 20:18:01

Å blev riktigt sugen på att träna nu :D Har också haft ett uppehåll från gymmet... Men blev taggad på att köra järnet denna vecka! Bra tips tjejen. Är sugen på att fokusera på rumpan vid nästa träningstillfälle, hehe :) Kram

Svar: Härligt att höra! :D Alltid jobbigt att komma igång efter ett uppehåll, men när man väl är på banan igen är det huuur skönt som helst :))

GoForFit

#7: Ninni

2016-01-09 @ 19:30:48

Hur ofta och länge ska man göra detta när man är på gymmet för att få resultat? :)

Svar: Hur långt är ett snöre? Haha, nä, men det är svårt att svara på. Det beror ju helt och hållet på hur man lägger upp passet. Jag brukar dock köra runt timman :)

GoForFit

Kommentar:	Namn:	Kom ihåg mig?

	Bloggadress:

	Mailadress:

Träningsblogg - Anorektisk tjej hittade styrketräningen

Kickbacks i Kabel

linn@goforfit.se »

Sök i bloggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

Arkiv