GoForFit.se

It's booty-ful!

2015-03-24 @ 16:41:00

Dagen började med ett pass i temat booty. Körde exakt samma upplägg som förra veckan då jag gick med träningsvärk i just rumpan i flera dagar efteråt. Började med explosiva utfall med skivstång där det blev 4 set för varje ben, sedan 4 set raka mark, hipthrusts 5 set, cable kickbacks 4 set på varje ben och avslutade med hip abductor maskinen där det blev totalt 6 set. Hua vad det kändes i rumpan sen, så härligt! Sedan fick magen jobba lite också innan jag vandrande hem för frukost :)

Ni kommenterar en hel del om att jag ska ge tips på övningar, så passets första övning får stå för det tipset. Jag själv kör inte denna övning speciellt ofta. Det går i omgångar - ibland oftare, ibland mer sällan. Men varje gång jag slänger in den i benpassen påminns jag om hur bra den är i form av träningsvärk deluxe i rumpan dagen efter, haha. Bilden nedan är beskrivet utan skivstång, placera denna på axlarna som när du utför ett knäböj. Utför övningen kontrollerat nedåt och explosivt uppåt.

// I started my day with a gym session in the theme booty! Started with barbell lunges (described in the picture above) 4 sets, then stiff deadlifts 4 sets, hip thrusts 5 sets, cable kickbacks 4 sets on each leg and finally 6 sets in the hip abductor machine. I'm gonna be sore tomorrow - lovely!

Kategorier: Träning & Hälsa 2

Kommentera inlägget här »