GoForFit.se

It's a Butt Blaster!

2015-08-06 @ 14:27:00

Vilken härlig torsdag! Vaknar till ett soligt Kalmar, mina hemgjorda QuestBars pryder blogg.se's startsida (det tackar jag och bugar för!) och stadsfesten har gått av stapeln. Jag har även fått ett gympass avverkat (ja, det fick jag ju igår också, men ett lätt sådant eftersom jag varit lite halvsjuk från måndag eftermiddag och hela tisdagen), kände mig fortfarande svagare än vanligt även idag, men fick grym kontakt i framförallt rumpa. Det gillar vi! Ovan ser ni en övning jag verkligen älskar just nu! Det är inte mycket jag använder smithmaskinen till, men för denna övning är den underbar. Väldigt effektiv, kan utlova stark kontakt med your glutes och jag kan även garantera träningsvärk dagen efter ;) Utförande: Ställ dig på alla fyra, placera mitten av foten på stången (använd säkerhetsspärrarna längst ner som du sakta kan släppa ner stången på efter varje set), driv upp benet och gå kontrollerat tillbaka till utgångsläget. Tänk på att hålla din bål stabil så du inte svankar överdrivet. Det behövs inte mycket vikter på för denna övning, lassa hellre på mindre och höj ifall det är för lätt :)

Får se om det blir ytterligare ett pass med pojkvännen ikväll. Eller en sväng på stan för att kika in stadsfesten som pågar från och med ikväll fram till söndag. Först och främst ska jag iallafall avnjuta en god lunch och sedan ta en promenad med Ami i det fina vädret. Hon verkar rätt rastlös, hoppar upp och ner i soffan och vill att jag ska kasta hennes boll hela tiden, haha. Vad hittar ni på denna torsdag? Har ni semester, börjat jobba, eller har ni kanske sommarlov?
// It's legday! In the picture above you can see one of my favorite excerices for the glutes right now.

Kategorier: Träning & Hälsa 3

Kommentera inlägget här »

Kommentarer:

#1: Emma

2015-08-06 @ 15:32:41

Hej! När jag försöker mig på den övningen i smithmaskin så fastnar jämt "låset" på någon nivå. Vad ska jag göra haha? Har jag något med mig kan de hjälpa mig vinkla den rätt, men får inte till det själv... Den bara rullar och har sig..

Svar: Så blev det även för mig i början, men antar att jag lärt mig "vinkla foten rätt". Ifall du inte lyckas få till det i smithen går det att även köra övningen i legcurl-maskinen (liggande), bensparken fungerar också utmärkt :)

GoForFit

#2: ISA

2015-08-06 @ 16:12:37

aaah kan känna hur det bränner i röven! måste prova, vill ju ha lite mer put ;)

Svar: Tycker jag absolut att du ska göra, du kommer älska den! :) (och kanske hata den dagen efter när du har sådan sjuk träningsvärk, haha!)

GoForFit

#3: JUNITJEJ

2015-08-06 @ 18:35:52

Vilken underbar dag!

Svar: Absolut :)

GoForFit