Ben & Rumpa.
2014-03-04 @ 13:19:26Precis hemkommen och har ätit en god lunch efter dagens benpass. Har varit lite förkyld ett tag, men äntligen börjar det släppa! Har precis börjat komma igång "på riktigt" igen efter några dagar borta från gymmet. Går fortfarande runt och snuvar, men halsontet är borta, så skönt! Blev lite lättare vikter idag med fler reps, så fick ordentligt burn. Nötte lite extra på utfallen och legcurl, dvs mycket fokus på rumpa.
Dagens pass bestod av:
Knäböj, 4set
Utfall med stång 5set
Sittande benpress, ett ben åt gången - brände ordentligt i rumpan. 4set
Liggande legcurl 5set
Benspark 3set
Varierade vikter och reps samt körde dropsets på legcurl.
Hade egentligen velat köra lite raka marklyft också, men tiden fanns inte riktigt där. Och var väl inte helt fördärvad för det direkt, var rätt slut i båda ben och rumpa efter ovanstående övningar. Nu ska jag hugga in i min efterätt i form av proteinfluff med chokladsmak toppat med PB2! Mums!
