Ömma muskler!
2014-02-24 @ 19:10:37Damn, vilken träningsvärk jag har i rumpan idag! Gårdagens benpass tog verkligen där det skulle. Alltså, squat i all sin ära, men har för tillfället kärat ner i mig i en annan övning, nämligen utfall! Och då utfall med skivstång. Tar så mycket bättre än "vandrande" utfall med exempelvis hantlar, åtminstonde för mig. Har endast lite svag träningsvärk i benen medan jag har sjukt ont i rumpan, haha. Den är grym!
Jag står alltså på en fast punkt, vandrar ej framåt i kliv. Utan går ner som bilden ovan till vänster visar, sedan återgå till stående position. På uppvägen skjuter du ifrån ordentligt så du får stor kraft tillbaka. Man kan även köra en variant där man är stående med benen brett isär, som bilden till höger ovan visar, sedan går du ner i ett utfall för att sedan gå upp i ursprungsposition igen. Tycker dock den första varianten är bäst, utan tvekan, och det är den jag alltid kör. Testa den!! Blev även ett axelpass efter jobbet. Kände faktiskt att jag hade energi över, så fick bli dubbla pass igår! Övade som vanligt på handstående. Igår kämpade jag med att försöka hitta balansen, punkten där man faller varken framåt eller bakåt. Svårt det där! Går då upp mot väggen som vanligt, men "petar" sedan försiktigt bort mig från väggen och försöker stå utan den.
Varierar mellan att öva handstand pushups (just nu att försöka få till dem över huvudtaget, haha) och att hitta balansen, som igår. Avslutade sedan passet med hantelövningar.
Idag blev det ett kort biceps+magpass innan jobbet. Så nu ikväll blir det bara att ta det lugnt och mysa med pojkvännen, skönt! Mina kvällar brukar vanligtvis bestå av att skynda sig till gymmet efter jobbet, sedan snabbt äta för att sedan försöka komma i säng i tid. Så fråga mig inte varför jag sitter här och är stressad ändå? Trots en helt lugn kväll? Haha! Jaja, får försöka slappna av med en kopp te i soffan eller något. Hoppas ni får en bra måndagskväll!
Kommentarer:
#1:
Sofia
Ja explosiva utfall med stång tar verkligen där det ska. Grymt! :)
Svar:
Linn
#2:
fight4fit
Där håller jag med dig! Underbar övning som verkligen dödar rumpan! Älskart!!
Svar:
Linn
