GoForFit.se

Jul. Underbara jul. Gemenskap, vackert pynt, tända ljus, mys med familjen och tonvis av god mat och bakverk. Eller? Jag har inte alltid uppskattat denna mysiga högtid. Under perioden jag var sjuk i min ätstörning var julen istället jävligt jobbig. Mat. För mycket mat. Allas ögon på mig. Hur jag åt. Vad jag åt. Vad jag inte åt. När man är nere i en ätstörning fokuserar man absolut inte på allt det fina med julen, det enda som snurrar i huvudet är (som vanligt) mat, kropp och vikt. Allt man vill göra är att isolera sig, undvika maten och familjen. Situationen leder ofta till jobbiga diskussioner och julen blir allt annat än den mysiga högtid som den bör. Behöver du hjälp att vända negativa tankar? Läs nedan ↓

✪ Du går INTE upp i vikt.

- Du kommer inte gå upp i vikt av julens ätande. Jag förstår hur jobbiga känslorna är, jag har varit där. Men på riktigt, till dig där ute som kämpar med tankar kring dig själv och mat - du. kommer. inte. lägga. på. dig. av. julmaten. Det är 1 dag av 365. Eller vad tusan, om du så skulle fira jul 3 gånger kommer du inte likt magi vakna upp dagen efter med mer fett på kroppen. Det kaloriöverskott som krävs är alldeles för stort. (Känner du att du behöver konkreta bevis har det t.o.m gjorts studier på detta där deltagarna låg på ett kaloriöverskott tre dagar i rad, 1500kcal extra varje dag. Resultatet? Ingen i studien ökade något i fettmassa. Däremot lite i vätska = vattenvikt). Det GÅR INTE att gå upp i fettmassa varken synbart eller märkbart av att äta stora mängder en ynka dag. Det går inte. Punkt. (Du är också medveten om detta, egentligen, eller hur? Så tänk logiskt. Sluta lyssna på ätstörningens hjärnspöken. Försök fokusera på allt det fina runt julen istället, okej? Plåga inte dig själv.)

- Jag kommer njuta av varje liten matbit, godisbit och bakelse. Det borde du OCKSÅ göra! Har jag, din kompis eller någon annan du känner gått upp i vikt de senaste jularna? Nej! Jag äter alltid (nuförtiden) exakt det jag vill. Jag reflekterar inte över maten i negativa banor. Oftast blir det mycket av allt. Ja, typ vad jag förmår och orkar (Jag menar, hallå? julens goda ting vill man ju inte missa något av!?). Jag kanske kommer vara lite extra vätskefylld dagen efter. Kanske inte. Vem vem bryr sig? Vätska försvinner lika snabbt som det kom. (På riktigt, vad du än lyckas inbilla dig själv, det-är-inte-fett. Okej?). Ät det du vill och känner för. Och tänk även på att julen inte kretsar kring bara maten. Maten är EN av alla fantastiska saker med julen. Sitta och äta tillsammans. Prata. Umgås. Njuta. 

 

✪ SLUTA prata om mat negativt (till dig som anhörig)

- Du som anhörig. (Eller till alla egentligen). Kan vi inte bara skippa allt prat om vikt och kost under julen?! Hoppa över alla onödiga kommentarer. Skippa saker såsom "Jag är så duktig, jag tog sallad istället för Janssons!", "Det var så gott, jag måste gå en vända till! Jag får hålla mig borta från julgodiset sen.", "Men oj! Har du gått ned i vikt?" eller "Vi ser till att ta en promenad senare, efter all denna julmat kan det behövas! Hihi!" Ja, ni fattar vinken? SLUTA hetsa om kropp, mat och kost. SLUTA lägga fram mat som något negativt! Ät och njut för tusan! Ta mer om det är gott. Beröm den som lagt ned tid och lagat den goda maten, ta för dig, njut av allt och framförallt - Njut av varandras sällskap! 

- En ätstörning är otroligt jobbig både som sjuk och anhörig. Något som innan brukade vara positivt leder nu istället till ångest. Det innebär enormt mycket ångest att som ätstörd sitta runt ett bord och äta framför så många. Även om de flesta fokuserar på sin egna mat och att prata med varandra upplever man som ätsörd situationen helt annorlunda. Man känner sig konstant iakttagen. Så, kommentera inte varandras mat. Fokusera på att umgås.

 

---

Sammanfattade punkter:
- Du går inte upp i vikt av att äta "massor av" mat på julafton. Det är 1 ynka dag av 365. 
- Mat är inget man ska förtjäna eller behöver kompensera. 
- Försök att fokusera på det julen faktiskt handlar om: att spendera tid med familjen. Inte om vad du äter och inte äter. 
- Vad du väljer att äta avgör inte hur du uppfattas eller vem du är som person. Du "blir inte" onyttig av att äta julgodis. 
- Släpp den (inbillade) kontrollen. Försök. Det må kännas som världen ska gå under, men vet du vad som kommer hända? Absolut ingenting. Eller jo, om du lyckas slappna av kanske du faktiskt får en rätt mysig jul trots allt. 
- Tänk på vad du går miste om när du låter ätsörningen styra och begraver dig i ångest. Våga njuta av högtiden med dina nära och kära.

---

 

Hoppas ni alla där ute får en helt fantastisk jul. Njut. Av allt som hör julen till ♥

 

 

#1: Annika

Så viktigt inlägg!!
I min ungdom var min bästa vän sjuk i anorexia, något som det inte pratades särskilt mycket om på den tiden.
En stor kram.

Vilket bra och viktigt inlägg!

#3: Hanna Karlsson

Tack för det här inlägget. Mycket bra skrivet.

#4: sofie

Tack för ett underbart inlägg. Jag själv har börjat i behandling för ätstörning och har med det fått träningsförbud och kostschema. Jag tycker innan jag fick behandlingen att jag kunde unna mig med gott samvete, för då visste jag att jag kompenserade det sedan antingen med träning eller genom bättre mat. Nu har jag ju tappat den kontrollen. Vilket i stället har lett till att jag har jättesvårt att äta utanför kostschemat och verkligen njuta och unna mig godsaker som jag vill. På ett sätt känns det så mycket värre nu?!

Jag älskar julen och allt runtomkring med pepparkakor, lussekatter, julgodis osv. Och som du säger framförallt att få mysa med familjen.

Bra inlägg!

Så himla starkt och pålitligt skrivet tack. lindrade lite julångesten. du är å fantastiskt. hoppas julen blir stressfri för dig och du kan njuta. favoriter?

#7: Lina från grannar på landet

Viktigt och intresangt inlägg! Konkret!