Träningsmotivtion på topp 💯
2020-08-02 @ 21:36:00
Jag har kommit in i ett sådant otroligt bra träningsflow! Älskar det!! Massor med motivation & utvecklingen går hela tiden sakta, men stadigt, framåt. Idag betade vi exempelvis av ett rejält benpass. Riktigt jäkla amazing efter flera dagars vila. Vad är anledningen till min nytändning för träningen då?
Hur får man motivation?
1. Följ ett upplägg / träningsschema
Jag har ett träningsupplägg, vilket gör det både roligare att åka till gymmet samt att jag alltid vet vad som väntar när jag sätter min fot på gymmet. Det är svårt att utvecklas när man bara flackar runt. Jag följer inte upplägget slaviskt, men jag har en otroligt tydlig grund (läs mer här), sedan har jag ett par avstickande pass emellanåt. Som idag när jag körde ett renodlat benpass, men det beror på nästa punkt, nämligen...
Jag har ett träningsupplägg, vilket gör det både roligare att åka till gymmet samt att jag alltid vet vad som väntar när jag sätter min fot på gymmet. Det är svårt att utvecklas när man bara flackar runt. Jag följer inte upplägget slaviskt, men jag har en otroligt tydlig grund (läs mer här), sedan har jag ett par avstickande pass emellanåt. Som idag när jag körde ett renodlat benpass, men det beror på nästa punkt, nämligen...
2. Tydliga mål
Att ha målsättningar i sin träning är viktigt. Hur ska du kunna utvecklas om du inte vet vart du ska? Vart vill du ta dig? Målen ska vara mätbara. Som jag nämnt i ett tidigare inlägg - sätt inga diffusa mål som handlar om utseende. Att sätta utseendefixerande målsättningar kan vara både ångestframkallande och svåra att mäta. När har du nått ditt mål? När du är nöjd? (En farlig måttstock, för man blir sällan nöjd, målbilden ändras tyvärr ofta längst med vägen). Sätt mål som handlar om vikter, reps, distans, tid eller dylikt. Det gör träningen ROLIG!
Att ha målsättningar i sin träning är viktigt. Hur ska du kunna utvecklas om du inte vet vart du ska? Vart vill du ta dig? Målen ska vara mätbara. Som jag nämnt i ett tidigare inlägg - sätt inga diffusa mål som handlar om utseende. Att sätta utseendefixerande målsättningar kan vara både ångestframkallande och svåra att mäta. När har du nått ditt mål? När du är nöjd? (En farlig måttstock, för man blir sällan nöjd, målbilden ändras tyvärr ofta längst med vägen). Sätt mål som handlar om vikter, reps, distans, tid eller dylikt. Det gör träningen ROLIG!
3. Träna ihop med peppande personer
En annan sak som garanterat gör träningen roligare är att träna ihop med andra som peppar dig! Jag älskar att träna med personer som har samma fokus som mig. Att prata och flamsa bort ett helt pass är inte min grej, då sätter jag mig hellre över en fika och pratar. På gymmet är det passet som gäller. Jag tränar helst själv eller allra helst med vänner som är där av samma anledning som mig - att få ut det bästa möjliga av passet! Ni som följer mig på Instagram ser att jag ofta tränar med min vän Martin, där har vi en riktig guldklimp när det kommer till att pusha! Vi har alltid roligt under passen, men fokuset är alltid på träningen vilket resulterar i legendariska pass! Hitta dig en träningskompis som lyckas peppa dig till det där extra repet och som gör det extra roligt att dyka upp på gymmet!
En annan sak som garanterat gör träningen roligare är att träna ihop med andra som peppar dig! Jag älskar att träna med personer som har samma fokus som mig. Att prata och flamsa bort ett helt pass är inte min grej, då sätter jag mig hellre över en fika och pratar. På gymmet är det passet som gäller. Jag tränar helst själv eller allra helst med vänner som är där av samma anledning som mig - att få ut det bästa möjliga av passet! Ni som följer mig på Instagram ser att jag ofta tränar med min vän Martin, där har vi en riktig guldklimp när det kommer till att pusha! Vi har alltid roligt under passen, men fokuset är alltid på träningen vilket resulterar i legendariska pass! Hitta dig en träningskompis som lyckas peppa dig till det där extra repet och som gör det extra roligt att dyka upp på gymmet!
4. Rutiner
Denna punkt faller in mycket under första punkten, men det är värt att nämna detta lite extra. Ha tydliga rutiner - vilka dagar i veckan tränar du? Vilka tider? Planera in dina pass. Går det för lång tid mellan passen gång på gång är det lätt att man hela tiden faller ur sitt flow och inte tar sig framåt.
Denna punkt faller in mycket under första punkten, men det är värt att nämna detta lite extra. Ha tydliga rutiner - vilka dagar i veckan tränar du? Vilka tider? Planera in dina pass. Går det för lång tid mellan passen gång på gång är det lätt att man hela tiden faller ur sitt flow och inte tar sig framåt.
