GoForFit.se

Magnesium

2019-11-15 @ 16:22:50

[ Inlägget är i samarbete med kosttillskottsguiden ]

Jag får ofta frågan vilka kosttillskott jag äter. Det är nog inget tillskott jag kontinuerligt alltid tar, det varierar en del. Mycket beror på omständigheter och kost. Proteinpulver (ser jag dock mer som ett livsmedel), d-vitamin (specifikt under årets mörkare halva), järn tar jag tillskott av då och då, liksaså zink, ibland selen och till sist något som nästan alltid finns bland kosttillskotten - magnesium. Jag missar säkerligen något nu, men strunt samma, för det jag tänkte vi ska fokusera på idag är den sistnämnda mineralen. En väldigt viktig sådan!

Magnesium finns i kött, fisk, bönor och gröna grönsaker. Det behövs i 300 olika enzymsystem och är därmed helt nödvändigt för kroppens allmänna funktion. Det krävs gott och kort i flera grundläggande funktioner för att kroppen ska fungera korrekt. Jag som gärna dricker stora mängder kaffe och energidrycker är extra noga med mina magnesiumtabletter. Why? Det är nämligen en av de första mineraler som förbrukas vid stress och således även vid koffeinintag (och träning!). Det kan även gynna sömnen (åter igen, guld för mig som kan råka dricka en kopp kaffe för mycket, haha). Det hjälper musklerna att slappna av och hjälper därmed till vid insomning och för en bättre sömn under hela natten. Ta därför gärna dina magnesiumtabletter på kvällen! För mer djupgående fakta och magnesiumtillskott bäst i test kan ni in och läsa här Äter ni några kosttillskott? Eller anser ni att ni får i er allt ni behöver via den vanliga kosten?

Kategorier: Vardag 2

Kommentera inlägget här »