GoForFit.se

Benpass fokus RUMPA 🍑

2019-01-24 @ 17:41:29

Damn, vilken träningsvärk jag har idag! Jag vilade från knäböj under gårdagens gympass (försöker ju bli starkare i denna övning för tillfället) och fokuserade istället helt på att få till ett riktigt bra pass for le booty. Jag plockade fram några av mina favoritövningar när det kommer till att komma åt just rumpan lite extra. Ett tidigt morgonpass där jag valde att fokuserade helt och hållet på kontakt, and daaamn, det känns idag vill jag lova, haha. Passet i detalj kommer nedan. Tänk på att välja bra kontakt över vikter. Set x Reps (när jag skriver reps är det vad jag siktat på i varje set, i vissa set blev det fler reps och i vissa färre).

Explosiva Utfall skivstång
30kg 5x12

Bulgarian Split Squat hantlar
20kg, 4x16

Raka Marklyft skivstång
50kg, 4x10

Hip Thrust smithmaskin
50kg, 5x12

Liggande Legcurl maskin
32kg, 4x10

Vill ni att jag skriver ut vikter som ovan, eller föredrar ni när jag skippar det och endast skriver antal reps & set?

// I'm so sore today! Yesterdays gym sess with focus on lee boooooty was a killer!

Taggar: ben och rumpa, benpass, fokus, gymmet, gympass, rumpa, rumppass, träning;
Kategorier: Träning & Hälsa 5

Kommentera inlägget här »

Kommentarer:

#1: Johanna

2019-01-25 @ 08:08:28

Jag tänker att det är reps och set som är mest intressant, vikterna är ju mer individuella för oss... Kul att läsa om dina pass.

Svar: Exakt så! :) Sedan har det varit väldigt efterfrågat om vikter när jag uteslutit det, men jag håller med dig :*