Benpass - upplägg & övningar

2018-06-17 @ 11:15:59
Hello darlings! Hur är det med er? Här blev det sovmorgon och nu en lugn stund med smoothie framför nyhetsmorgon tillsammans med älskling. Gårdagen bjöd nämligen på inflyttningsfest hos ett par vänner, väldigt kul! Innan jag begav mig till dem hann jag dock med ett benpass som såg ut såhär: (repsXset)
Pausböj 10x4 superset utfall med hantlar 16x4, Frontböj 8x3, Hip thrusts 12x1 (första set, höjde sedan vikt) 8x3 superset legcurl 12x4, benspark (explosivt kort rörelsemoment för att pumpa ut). 
När jag skriver antal reps är det en ungefärlig siffra. I något set kanske jag lyckas pressa ut ett extra rep och i ett annat orkar jag inte köra det där sista. Skriver jag 12 reps är det vad jag siktar på. Ett riktigt härligt pass, men hua vad jag är dålig på frontböj. Pausböjen kör du helt enkelt som ett vanligt böj men med ca 2-3 sekunders paus i bottenlägget (90°). Min outfit ovan kan du se mer av i detta inlägg. 
// Yesterdays leg session - pause squats, lunges, front squats, hip thrusts, legcurl, leg extensions. 
Taggar: benpass, träning, upplägg;
Kategorier: Träning & Hälsa 5


Follow on Bloglovin
Kommentarer:
#1: Emma Engström
2018-06-17 @ 12:56:29

Morgonen lät verkligen supermysig! Vilket pass, tror säkert att det skulle kännas efteråt :D

#2: JUNITJEJ
2018-06-17 @ 18:36:55

Gött jobbat!

#3: BYSOFIA
2018-06-18 @ 11:29:26

Åh så mycket pepp man får här inne, måste komma igång med träningen igen! Hoppas du har en super sommar KRAM från Marbella

#4: torres
2018-06-18 @ 12:58:49

Härligt!

#5: Amanda
2018-06-18 @ 16:25:20

Åh så fin du är, älskar outfiten! <3

Min profilbild

goforfitse@gmail.com »

LINN STRÖMBERG@INSTAGRAM:

Follow on Bloglovin Follow on Instagram Follow on Facebook


Translate this blog:

mytasteswe.com

Sök i bloggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

Arkiv

2018:

01 02 03 04 05 06 07

2017:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2016:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2015:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2014:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2013:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2012:

09 11 12
RSS 2.0