Peach butt 🍑 TvĂ„ favoriter

2018-01-20 @ 18:58:37
TvĂ„ övningar med fokus pĂ„ rumpa! 🍑 BĂ„da dessa övningar Ă€r stĂ„ende favoriter sedan lĂ€nge och förekommer ofta under mina benpass. Brukar du inte redan köra dem Ă€r det definitivt dags att börja! LĂ€s nedan för utförande ↓
🍑 Hip Thrust
Work that butt! En favoritövning dÀr du lÀtt hittar kontakt. Jag har efter tid börjat föredra att köra övningen i smithmaskinen, men det Àr helt en smaksak. Ovan ser ni en bild med fri stÄng, men utförandet Àr detsamma. Utförande: Placera skulderbladen mot en stadig bÀnk med skivstÄngen vilandes pÄ höften. Fötterna pekandes framÄt med ungefÀr axelbrett avstÄnd. Pressa upp skivstÄngen och knip ordentligt i topplÀget, tyngden ska hela tiden ligga pÄ hÀlarna. Undre benen i ca 90 grader i topplÀget. TÀnk pÄ att hÄlla lÀndryggen i ett neutralt lÀge.
 
🍑 Explosiva utfall med skivstĂ„ng 
En favorit som ofta slÀngs in i mina benpass. Jag undviker att lÀgga den alltför lÄngt in pÄ passet, eftersom övningen i sig krÀver viss stabilitet vilket lÀtt försvinner nÀr man tröttat ut musklerna. Utförande: Placera stÄngen över ryggen som i ett knÀböj. Fötterna har du nÄgot samlare Àn axelbrett. TÄrna pekande rakt fram. Brösta upp och hÄll överkroppen upprÀtt (genom hela utförandet). Lyft ena benet och ta ett lÄngt kliv framÄt. Sjunk kontrollerat ned tills bakre knÀt snuddar marken. Pressa ifrÄn ordentligt och Äterkom stÄendes till utgÄngslÀget. Byt ben vid varje rep. KnÀt bör inte passera över tÄrna. TÀnk pÄ att spÀnna bÄl under hela utförandet. 
 
// Two favorite excerises for the butt! 
Taggar: benpass, hip thrust, rumpövning, skivstÄng, styrketrÀning, utfall;
Kategorier: TrÀning & HÀlsa 2


Follow on Bloglovin
Kommentarer:
#1: Erica
2018-01-21 @ 13:44:08

Superbra övningar som jag ofta kör pÄ gymmet! :D

Svar: Jaa, visst ÀÀÀr dem :D
GoForFit

#2: Netti Starby
2018-01-21 @ 16:46:45

Vilka grymma tips! :-D Kramis

Svar: Tack :* Kram
GoForFit

Min profilbild

goforfitse@gmail.com »

LINN STRÖMBERG@INSTAGRAM:

Follow on Bloglovin Follow on Instagram Follow on Facebook


Translate this blog:

mytasteswe.com

Sök i bloggen

Kategorier

Arkiv

LĂ€nkar

Arkiv

2018:

01 02 03 04

2017:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2016:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2015:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2014:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2013:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

2012:

09 11 12
RSS 2.0