Butt Killer đ„ Ăvning för rumpa
2018-01-03 @ 18:31:00Har ni kommit tillbaka till rutiner Ànnu? Jag gissar att de flesta nyligen hoppat tillbaka till jobbet efter julen och nyÄr med god mat, umgÀnge, festande och slappande. Hur har det sett ut med trÀningen för er del under ledigheten? TrÀnat, inte trÀnat, precis kommit igÄng? SjÀlv har jag blivit sjuk och har inte kunnat sÀtta min fot pÄ gymmet i över en veckas tid. Halsont, snuvig och feber fram och tillbaka.. suck. NÄja, för att peppa er (och ge mig sjÀlv Ànnu mer abstinens, haha!) bjuder jag pÄ en övning för rumpan!
Benlyft med pilatesboll! En övning jag slĂ€nger in dĂ„ och dĂ„ för lite variation. Jag blir alltid överraskad med trĂ€ningsvĂ€rk dagen efter och det fĂ„r vi vĂ€l ta som ett bra betyg! En övning jag föredrar att lĂ€gga mot slutet av passet för att verkligen pusha ut de sista krafterna i baksida! Utförande: Placera en pilatesboll mellan fötterna och lĂ€gg dig pĂ„ mage över en lutad bĂ€nk. Lyft sedan fötterna och knip Ă„t ordentligt i högsta lĂ€get (gĂ„ gĂ€rna högre Ă€n sista bilden ovan) och hĂ„ll positionen nĂ„gon sekund innan du kontrollerat Ă„tergĂ„r till utgĂ„nslĂ€ge. Happy gymin'!Â
// A great exercise for your butt!Â
Kommentarer:
#1:
MALINDENISE
Vilket bra tips! :D
#2:
Netti Starby
SĂ„ himla grymt tips! :-D Kramis
#3:
Amanda
à h du fÄr krya pÄ dig <3
#4:
Hannah H
Vilket bra tips =) Jag brukar anvÀnda pilatesboll. Jag ska testa denna!