GoForFit.se

Jag satt och bläddrade lite i min egna blogg idag, och insåg att jag inte lagt upp ett ordentligt träningsinlägg på hur länge som helst. Det är ju faktiskt lite skamligt när man driver en träningsblogg, haha. Jag tränar dock på (nästan) som vanligt, bara att jag inte varit flitig med kameran. Samt att det har varit mycket fokus på annat ett tag nu. Jag är överlag väldigt avslappnad när det kommer till både kost och träning just nu. Mitt fokus ligger mestadels på att umgås med min sambo, mina fina vänner och njuta av sommaren (eller ja, just nu är det ju svinkallt, haha! Men om vi bortser från de senaste dagarna.). Det hoppas jag ni också gör? Njuter! Jag förespråkar alltid träning och bra kost, man mår ju som bäst då, men tänk på att det är viktigt att även slappna av. Kunna släppa fokuset på träning i perioder och lägga energi på annat också. Den där balansen i livet är viktig. En välmående kropp skapar man med träning och bra kost, men minnen för livet skapar du utanför gymmet tillsammans med nära och kära! :)

I helgen infaller min 25-årsfest! Det ska bli jäkligt kul, och självklart kommer jag bjuda på massor av bilder! Därför insåg jag att jag får passa på att slänga in lite träningsrelaterat innan helgen infaller. Annars kommer jag gå från träningsblogg till festblogg, haha ;) Så, här är tre tips på övningar för rumpan som jag körde på dagens benpass ↓

HIP THRUSTS ↑

Vill du verkligen fokusera på rumpa är detta en helt magiskt övning. Idag körde jag dock i smithmaskinen och inte med fri stång som på bilden. Utförande: Placera skulderbladen mot en stadig bänk med skivstången vilandes på höften. Fötterna pekandes framåt med ungefär axelbrett avstånd. Pressa upp skivstången och knip ordentligt i toppläget, tyngden ska hela tiden ligga på hälarna. Undre benen i ca 90 grader i toppläget. Tänk på att hålla ländryggen i ett neutralt läge!

 

RAKA MARKLYFT ↑

En riktig killer för baksida! Detta kommer nog alltid vara en övning som ligger i topp bland favoriterna. Utöver att den är grym för baksida lår och rumpa jobbar du även med ländrygg och bål(mage). Utförande: Greppa skivstången, spänn magen och låt rumpan söka sig bakåt medan medan du samtidigt sakta låter överkroppen "falla" (kontrollerat, sakta!) framåt. Fötterna är placerade ungefär axelbrett och benen har du helt raka eller lätt böjda. Behåll skivstången nära kroppen hela vägen ned för att sedan jobba dig uppåt igen.

 

LEG CURL ↑

Jag verkligen älskar att avsluta passet med denna övning. Kunna droppa vikten och verkligen krama ut ordentligt. Maskinerna kan se lite olika ut, exempelvis sittande. Jag föredrar dock den liggande (för hur ologiskt känns det inte att sitta på den kroppsdel man ska aktivera?). Utförande: Stången/kudden ska ligga strax bakom hälsena. När gillar att köra dropset i denna övning. Starta på en vikt där du orkar 8-12 reps, sänk och kör så många du orkar, sänk sedan igen och nöt ut så många reps du förmår. 3 set med 3 drop lämnar dig ordentligt mör kan jag lova!

 

// Three excerises for the butt I really like! Hip thrusts, stiff deadlifts and leg curl.

Vilka bra tips! =)

#2: ajlimullersandvik.blogg.se

Du låter så himla klok när du talar om hälsa så mångbottnat: kost, träning och härliga minnen där runtomkring <3

A Cross Necklace is a perfect gift for almost any event. If the event is a wedding, engagement, birthday or another special celebration, it can be the ideal present.

[URL=https://www.insnecklace.com/make-your-own-celtic-knot-cross-necklace]make your own celtic knot cross necklace[/URL] can be offered to your Mate at Xmas, Birthday or at your husband's job. Such as, an engraved cross necklace could be best if he was likely to be over a Xmas-y celebration like a vacation get together. It's also possible to give it as a private reward in your spouse and retain it on your own in your house. This individualized existing is a thing that Every person could be thrilled to obtain.

A Cross Necklace is this kind of considerate and exclusive gift that it's going to become a treasured souvenir For many years to come back. Will probably be a good addition to any relatives heirloom selection. It may be handed down with the generations to Your kids or grand kids. It is just a cherished tradition that crosses generations.

What about a [URL=https://www.insnecklace.com/infinity-bracelets]buy infinity bracelet present for somebody you like? If you are searching for a more traditional present, a cross necklace is perfect. It really is realistic, stylish and long-lasting. It could be the right holiday getaway gift.

There are numerous different things that a cross necklace can do. It might be a straightforward and primary decoration. It can be employed like a pendant over a necklace. It may be a decorative and appealing centerpiece on a desk. It can be a well-liked jewelry ornament.

These days, [URL=https://www.insnecklace.com/birthstone-necklaces]cheap birthstone necklaces online - cheapnamenecklace[/URL] there are such a lot of models of a cross necklace that it is uncomplicated to discover one which suits your needs. You will discover necklaces with Swarovski crystals, Swarovski crystals embedded with Swarovski beads, and carnelian beads, and so far more.

The key characteristic of any type of a cross necklace is that it's a reminder of your things that have been stated and finished within a spiritual context. The cross necklace can remind people today in their spiritual beliefs.

A number of people learn that a cross necklace can depict Christ. The cross can signify the blood of Christ. The majority of people know that Christ get rid of his personal blood.

When you [URL=https://www.insnecklace.com/family-tree-necklaces]personalized family tree birthstone necklace - cheapnamenecklace[/URL] are searhing for a Xmas present for somebody you're keen on, a cross necklace is the best gift. It has grown to be a conventional Christmas reward.

It has become this type of custom to provide something for a Christmas reward for somebody. You could possibly even be surprised to discover how Many of us want this current. In actual fact, in the event you look for it on-line, you will find that Many individuals want it as a current. It is now so well-liked that it seems that no person wishes to skip the possibility to obtain it for somebody.

If you are attempting to make your mind up what to receive for Xmas this calendar year, you are likely to discover that you need to come across something that your recipient is going to appreciate. Cross necklaces are an excellent reward. They're sensible, classy and something which could be handed down in the generations. It might be a really special reward that will likely be treasured for many years to return.

Ensure that you think about supplying a cross necklace as a present. It is a superb notion. You will like how it is likely to make another person come to feel and it'll be described as a image of your ways in which they may have touched your life.