GoForFit.se

Första juni - Utomhusträning PLYO

2017-06-01 @ 12:41:48

Åh, underbara sommar! Första dagen på juni månad och solen skiner här i Kalmar. Jag älskar att lägga mina pass inne på gymmet, men ibland kan det vara skönt att träna ute när vädret är såhär härligt. Ovan har du tips på en grym övning - jump squats! Du kan hoppa upp på det mesta, så länge det är stadigt och har en bra höjd för dig. Jag valde att använda mig av en parkbänk. Denna övning lägger jag alltid in i mina plyopass när jag kör det, vilket blir betydligt oftare på sommaren när man kan vara ute. Kombinera med utfallssteg med hopp, sidosteg (rejäla steg!), breda grodhopp och till sist springa på stället med höga knän (ståendes eller lutad mot bänk). 4-5 varv. 10-15 reps på varje övning. (bestäm dig för ett antal innan du sätter igång, börja hellre lägre, det blir sjukt jobbigt mot slutet). Ingen vila mellan övningarna, men 1 minut vila mellan varje varv. Ett riktigt härligt pass som är betydligt jobbigare än vad det låter (och utlovar härlig träningsvärk i rumpan dagen efter)! Kör hårt!

Vill du ha ännu fler tips på kroppsövningar du kan göra utomhus?
Läs artikeln nedan med mig tillsammans med Blogg.se

[ Artikel - utomusträning, tips & övningar ]

// Plyometric training excerises, a favorite is jump squats!

Taggar: cirkelträning, pass, plyo, plyometric, övningar;
Kategorier: Träning & Hälsa 3

Kommentera inlägget här »

Kommentarer:

#1: Amanda Jona [FOTOGRAF]

2017-06-01 @ 16:02:22

Åh, så härligt att träna utomhus ju :)

Svar: Verkligen! :) Jag föredrar helt klart att vara inne på gymmet, men när solen skiner kan det vara riktigt härligt att köra ett utepass istället :))

GoForFit

#2: Hannah H

2017-06-01 @ 18:30:34

Ja. Väldigt skönt att kunna träna ute. Stor skillnad att springa på löpband jämfört i skogen =)

Svar: Verkligen! :)

GoForFit